Όλα περίπου 10% πιο ευτυχισμένοι

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν την εφαρμογή 10% Happier για να τους βοηθήσει να είναι πιο ευτυχισμένοι στην καθημερινή τους ζωή. Η εφαρμογή μπορεί να παρέχει συμβουλές και συμβουλές για το πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι, καθώς και εργαλεία που θα βοηθήσουν τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους. Επιπλέον, η εφαρμογή μπορεί να παρέχει υποστήριξη και ενθάρρυνση για να κρατήσει τους ανθρώπους χαρούμενους όλη την ημέρα.

Η εφαρμογή 10% πιο ευτυχισμένη είναι α ενσυνειδητότητα εφαρμογή διαλογισμού που ήταν δημιουργήθηκε από τον Dr. Dan Siegel, ψυχίατρο και ιδρυτή του προγράμματος Mindfulness-Based Stress Reduction. Η εφαρμογή παρέχει στους χρήστες καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ασκήσεις για να τους βοηθήσει να γίνουν πιο ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι στη ζωή τους. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης ένα φόρουμ κοινότητας όπου οι χρήστες μπορούν να μοιραστούν τις εμπειρίες και τις συμβουλές τους μεταξύ τους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το 10% πιο ευτυχισμένο

Δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτηση, καθώς ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το 10% πιο ευτυχισμένος εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες και στόχους. Ωστόσο, μερικές συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιήσετε το 10% πιο ευτυχισμένο περιλαμβάνουν:

1. Ξεκινήστε από διαβάζοντας το βιβλίο 10% πιο ευτυχισμένος. Αυτό θα σας δώσει μια βασική κατανόηση των τεχνικών και των αρχών που περιγράφονται στο βιβλίο.

2. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να εφαρμόσετε μερικές από τις τεχνικές στην καθημερινότητά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο συνειδητοποιημένοι και πιο ευτυχισμένοι συνολικά.

3. Τέλος, συνεχίστε να εξασκείτε αυτές τις τεχνικές μέχρι να γίνουν δεύτερη φύση για εσάς. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας και τους στόχους ευτυχίας πιο γρήγορα από ποτέ!

Πώς να ρυθμίσετε

Δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτηση, καθώς ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε το 10% Happier εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Ωστόσο, μερικές συμβουλές για το πώς να ρυθμίσετε το 10% Happier περιλαμβάνουν:

1. Δεσμευτείτε στον εαυτό σας να αρχίσετε να ασκείτε 10% πιο χαρούμενες συνήθειες. Αφού αναλάβετε αυτή τη δέσμευση, φροντίστε να την τηρήσετε!

2. Να προσέχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας όλη την ημέρα. Όταν έχετε επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα πώς αντιδράτε σε αυτά.

3. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας κάθε μέρα. Είτε αυτό σημαίνει να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να περάσετε χρόνο με φίλους και οικογένεια, φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο και χώρο στον εαυτό σας.

4. Να είστε ανοιχτόμυαλοι για να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Όταν είστε ανοιχτόμυαλοι για να δοκιμάσετε νέα πράγματα, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να βρείτε την ευτυχία στη ζωή έξω από τη ζώνη άνεσής σας.

Πώς να απεγκαταστήσετε

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη διαδικασία απεγκατάστασης για το 10% Happier, καθώς πρόκειται για μια επιτραπέζια εφαρμογή που μπορεί να απεγκατασταθεί απλά διαγράφοντας τα αρχεία της.

Σε τι χρησιμεύει

Το 10% πιο ευτυχισμένο είναι α βιβλίο του Dan Harris που συζητά πώς να αυξήσει την ευτυχία στη ζωή κάποιου. Το βιβλίο έχει μια ποικιλία από ασκήσεις και συμβουλές που θα βοηθήσουν τους αναγνώστες να γίνουν πιο χαρούμενοι.apps.

10% πιο ευτυχισμένα πλεονεκτήματα

1. Είναι πιο πιθανό να είστε ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι με τη ζωή σας.
2. Είναι πιο πιθανό να έχετε καλύτερες σχέσεις.
3. Είναι πιο πιθανό να είστε πιο υγιείς και να έχετε λιγότερο άγχος στη ζωή σας.
4. Είναι πιο πιθανό να έχετε καλύτερη ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής.
5. Είναι πιο πιθανό να έχετε μια ισχυρότερη αίσθηση αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.
6. Είναι πιο πιθανό να είστε πιο ευτυχισμένοι και να ζήσετε μια μεγαλύτερη ζωή συνολικά.
7. Είναι λιγότερο πιθανό να βιώσετε άγχος ή κατάθλιψη στη ζωή σας.
8. Είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το άγχος, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό ή υψηλή αρτηριακή πίεση.

Καλύτερες συμβουλές

1. Φτιάξτε μια λίστα με πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους και μείνετε σε αυτά.
2. Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας κάνει χαρούμενους, ακόμα κι αν είναι μόνο για 10 λεπτά.
3. Να είστε επιεικής και συμπονετικός με τον εαυτό σας, ακόμα και όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως σας πάνε.
4. Μάθετε να γελάτε με τον εαυτό σας – είναι ο καλύτερος τρόπος για να απομακρύνετε το άγχος και το άγχος.
5. Να προσέχετε τις σκέψεις και τα λόγια σας – το πώς μιλάτε στον εαυτό σας έχει σημασία!
6. Ασκηθείτε τακτικά – όχι μόνο σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα σωματικά, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει τη διάθεσή σας και να μειώσει τα επίπεδα στρες.
7. Συνδεθείτε με φίλους και οικογένεια – το να περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους μείωσης του άγχους και βελτίωσης της ευτυχίας συνολικά.
8. Θέστε στόχους για τον εαυτό σας – είτε είναι να κάνετε περισσότερους φίλους είτε να γίνετε πιο παραγωγικοί στη δουλειά, οι στόχοι θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να πετύχετε τους στόχους σας πιο γρήγορα από ό,τι αν δεν είχατε καθορισμένες κατευθυντήριες γραμμές.
9. Κοιμηθείτε αρκετά – δεν παίρνετε αρκετό ο ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση επίπεδα στρες, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα δυστυχίας συνολικά.

Εναλλακτικές για το 10% πιο ευτυχισμένο

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές για το 10% πιο ευτυχισμένο. Μερικές από τις καλύτερες εναλλακτικές περιλαμβάνουν:

1. άσκηση διαλογισμού ή επίγνωσης
2. η ενασχόληση με δραστηριότητες που σας κάνουν χαρούμενους, όπως να περνάτε χρόνο με φίλους ή την οικογένεια, να κάνετε βόλτες, να κάνετε δημιουργικές δραστηριότητες κ.λπ.
3. δοκιμάζοντας νέα πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους, όπως να δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι ή να φάτε έξω σε ένα εστιατόριο που δεν έχετε ξαναπάει
4. χρησιμοποιώντας θετικές επιβεβαιώσεις ή αυτοομιλία για να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή
5. να αναζητήσετε υποστήριξη από άλλους που έχουν παρόμοιους στόχους και αξίες με εσάς, προκειμένου να αυξήσετε το πηλίκο ευτυχίας σας
6. να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σου και να δουλεύεις για να τους πετύχεις ένα βήμα τη φορά αντί να περιμένεις ότι όλα θα είναι τέλεια από την αρχή
7. Κάνετε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χαλαρώσετε και να ανανεωθείτε κάνοντας κάτι που σας κάνει χαρούμενους (π.χ. διαβάζοντας ένα βιβλίο, κάνετε μια βόλτα σε εξωτερικούς χώρους, ακούγοντας μουσική)